こんにちは。naoです。
子育て中、イライラ・モヤモヤすることたくさんありますよね。イライラ・モヤモヤを解消する簡単な5つの方法を紹介します。
この記事の目次
1. 休む・眠る
イライラ・モヤモヤしているなら、あなたは疲れています。
あなたは最大限がんばっています。自分を褒めてあげてください。
毎日本当によくやっています。いたわってあげてください。
あなたはまず、休んで、眠りましょう。
仕事を有給で休みましょう。
誰かに頼りましょう。
睡眠時間を確保しましょう。
子どもを預けてでもお昼寝する時間を取りましょう。
2. 食事・トイレ・睡眠 3つのガマンをやめる
今、あなたはお腹がすいていませんか？トイレに行きたくありませんか？眠くないですか？
食事・トイレ・睡眠のガマンをやめましょう。
子どもの食事を準備して子どもに食べさせている間、あなたのお腹はすいていませんか？
子どもがお腹へった！と泣き叫んでいても、もしあなたのお腹がすいているのなら、まずお母さんがご飯を食べましょう。
自分が満たされて初めて相手に愛を渡すことができます。
笑顔のお母さんから食事をもらう方が子どもは幸せです。
子どもが泣いているから抱っこしていてトイレに行けないこと、ありませんか？私はしょっちゅうありました。
でもトイレのガマンはしないでください。2分でトイレから出てこられます。
トイレに行きたくなったら、トイレに行きましょう。
睡眠時間は足りていますか？
夜中にしょっちゅう起こされているのであれば、お母さんにはお昼寝が必要です。
家事は後回しにして、子どもがお昼寝をしたら、すかさず一緒に寝ましょう。
子どもを一時預かりサービスに預けて、睡眠をとりましょう。
3. いい母親をやめる
世間でよく言われる「子どもに尽くす母」＝「いい母親」という価値観を捨てましょう。
いい母親は笑顔のお母さんです。
幸せなお母さんです。
お母さんが幸せであれば、子どもに尽くしても幸せでいられます。
ガマンして子どもに尽くしている状態は正しくありません。
いつも子どもに尽くすのがいい母親だ、母親は自分の時間をすべて子どもに使うべきだ、という価値観を捨てましょう。
自分の時間をすべて子どもに使ったら、お母さんは病気になります。
4. 好きではないこと、苦手なことは、ほかの人・家電・代行サービスにお願いする
何かの家事や作業しているとき、イライラ・モヤモヤするのであれば、その家事や作業はあなたが苦手なことかもしれません。
子育ては、おそろしいほどさまざまな仕事が降りかかってきます。
料理、洗濯、掃除、ゴミ出し、離乳食作り、おむつなどの処理、子どもと遊ぶこと、絵本の読み聞かせ、外に行く、公園遊び、保護者との集まり、ママ友のお付き合い、習い事の送迎・・・
「いい母親」に縛られていた私は、すべての仕事をこなすことがいい母親だと思い込んでいました。
1人で抱え込んだ私は鬱になりかけました。
私の反省から言えるのは、自分の苦手なことはほかの人にお願いする、サービスを利用する、ロボット家電に頼りましょう、ということ。
大家族で暮らしていた頃、女性がこれらの仕事をすべて1人でしていたでしょうか。
おそらく料理が好きな義理の母、お裁縫が得意なお隣さん、なんでもいろんな情報を知っている妹、こういった女性たちが周りにワンサといたと思うのです。
母親は1人ではなく、近くの女性たちと情報を交換し、自分が得意なことを分け合い、助け合いながら子育てをしていました。
現代の核家族で子育てはそんなふうにできません。だから大家族の生活にあった、苦手なことを頼る人やサービスを探す必要があります。
私は頼ることができなかったので、今でも反省があります。
家事代行サービス、便利な家電、行政のサービス、そういったものを活用することが何よりも大切です。
「家事代行サービス＋自分の住んでいる場所」で検索すると、意外と出てきます。
調べて、頼れる場所があると分かるだけでも心が軽くなります。
5. 1人の時間、自分を大切にする時間を死守する
子育てをするとき、最も大切なのは母親が幸せでいることです。
幸せでいるためには1人の時間が必ず必要です。
母親は子どもといれば幸せだ、と思っている人は多いかもしれませんが、それは少し間違っています。
もちろん子どもは可愛いです。抱っこして、お話して、遊んで、子どもとの時間を過ごすことは母親の幸せです。
でも24時間365日子ども最優先で過ごし、そのほかの家事・仕事もすべて抱えると、母親は病気になります。
母親が自分の好きなことをして、自分を大切にいたわる時間があってはじめて、子どもと一緒の時間を幸せに過ごすことができるのです。
行政・保育園のサービス、家事代行サービス、あらゆる手段を使って1人の時間を確保しましょう。
まとめ
子育て中、イライラ・モヤモヤしたときの解消方法を5つ紹介しました。
どれか1つでも取り組めたら、イライラ・モヤモヤは少し解消されると思います。
今、30代の自分に声をかけてあげるのであれば、
家事代行サービス使ってみようよ。
子どもを人に預けるのは悪いことじゃないんだよ。
とりあえずしっかり眠ろう、まず何よりも自分を大切にするんだよ。
ということ。
もし今、あなたが子育て中でイライラ・モヤモヤすることが多いのであれば、ガマンをやめてあなた自身を幸せにしてあげて下さい。
あなたが幸せだと子どもも幸せです。
母親の役目は幸せでいることです。
母親が幸せなら子どもは幸せになります。
最後まで読んでくださりありがとうございました。
あなたはもう十分がんばっています。褒めてあげてください。あなたはそのままで最高の存在です。