こんにちは。naoです。脳を整えると、波動が上がります。
睡眠と運動で脳を整えて、波動を上げましょう。
なぜ脳を整えると、波動が上がるのか
はじめに、なぜ脳を整えると波動が上がるのでしょうか？
脳はすべての思考・感情をつかさどる場所です。その脳が活発に働き、元気で整っていれば、思考はポジティブになります。
逆に疲れて、ストレスが多いと、脳はネガティブな感情を持ちがちになります。
直感を受け取るのも脳の役割です。
脳が健康で活発に動いていれば、直感を受け取りやすくなります。
直感に従ってポジティブにワクワクして過ごしていると波動は上がります。
つまり、脳が整っていると、波動は上がるのです。
脳を整える1番の近道 睡眠
脳が1番喜ぶことは何か？それは誰もが知っている睡眠です。
睡眠をとると脳は休まります。睡眠不足が続くと脳は正常に働くことができません。
有名な研究では睡眠不足が続くと徹夜したときと同じ脳の状態になることが分かっています。
睡眠不足だと感情がネガティブになり、うつ傾向になります。
睡眠は脳の老廃物を取り除き、脳のコンディションを整えます。
ですから脳が元気でいるためにまず必要なのが睡眠です。
必要な睡眠時間
必要な睡眠時間は人によって違いますが、平均7時間と言われています。それ以上でもそれ以下でも、寿命は短くなります。
睡眠の時間だけでなく質も大切です。
真っ暗な部屋、静かな環境、適切な温度、就寝30分前の入浴、寝る前にスマホを見て興奮しないようにする、など環境を整えることで、睡眠の質は上がります。
脳の大好物 運動
もう1つ脳を強力に整える方法があります。それが運動です。
運動は脳にとてもいい効果があることが近年の研究で明らかになってきています。
アンデシュ・ハンセン氏の「運動脳」とジョンJ.レイティ氏の「脳を鍛えるには運動しかない！」の2冊には、運動がどれほど脳にいいか、詳しく書かれています。
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2つの本がともに伝えているのは、運動すると、脳の最高の栄養物質であるBDNFが作られることです。
BDNFは脳由来神経栄養因子という物質で、脳にとって肥料のようなものです。
ニューロンの機能を向上させ、成長を促し、強化して、細胞を死から守ります。
つまり、運動によって脳は育ち、いい状態を保つことができるのです。
運動はどんな運動がいいの？
ではどんな運動がいいのでしょうか？
結論からいうと、運動はどんな運動でもいい、ということ。
ただアンデシュ・ハンセン氏は、できれば心拍数が上がるランニングもしくは水泳のような運動が望ましいと書いています。
走るのがしんどいな、という方はウォーキングからで大丈夫。
ウォーキングが難しい場合は家の中でスクワットからで大丈夫。とにかく、少しでも体を動かす習慣を作ることが第一歩です。
私ははじめ、家の中でスクワットから開始しました。スクワットに慣れると、もう少し体を動かそうかな？という気持ちになります。
今は筋トレ、ランニングと運動量が増えてきています。
まとめ
脳が整えられると、思考がポジティブになり、直感が冴えます。
脳を整える方法は２つだけ。睡眠と運動です。
睡眠をきちんととること、運動を習慣にすることを始めませんか？
きっと変化が起きます。感情がポジティブになり、幸福感が増します。そしてポジティブに過ごしていると波動は上がります。
今日も最後まで読んでくださりありがとうございました。あなたは豊かで幸せで輝いています。